常笑科普 / 妇幼专栏

预防妇科病,关键做好这一点!

2019-09-07 16:20:37

妇科炎症,月经不调,不孕不育,内分泌失调,近年来,女性的妇科疾病随着社会发展和环境变化,不断增加。 面对疾病,患者不仅要承受本身检查和治疗带来的身体痛苦和经济负担之外,还会承受来自社会和家庭的心理压力。
其实,据研究报道,女性的心理健康与妇科疾病密切相关,古有《素问·痿论》:“心主全身之血脉”。明确指出心在血的生成和运行上与全身各脏器当然也包括子宫在内密切联系。 心与子宫关系密切,若心有所病,子宫必然受累,同样若因子宫受病而存在各种妇科疾病时,心也会受累。 所以,注重心的养护,对于预防妇科疾病来说,非常重要。

如何养心呢?

1睡午觉

看似简单,实则对养心有很好的作用。人们经过一上午的劳作,身心俱疲,需要休息,另外刚吃过午饭,消化食物也需要足够的血液。 而11-13点正是心经当令,为心之主时。而“午”,表示阴阳相交,睡午觉,有助于提高心肾阴阳相交的能力,让人更有精神。 肾藏精,心藏神,心肾相交便是让心火下沉以温肾阳,肾水上达以济心阴。所以即使睡不着,闭目养神半小时也是好的。

2保持稳定情绪

很多人一生气会引起血压的实然上升,头晕头痛;有些人一遇事就心跳加速,心脏突突的跳个不停。所以心脏是最怕受刺激的,一定要把心脏养护好。 《内经》云“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”思想妄动会引发形体的妄动,进而导致精气的妄动,所以从根本上来说,还是要保持精神上的淡定。

3按摩心包经

人体手臂内侧中间的那条经络为心包经,心包经与心脏有关,经常按摩心包经,保持经脉畅通,有利于养心。 另外,手心中间有心包经的劳宫穴,脚心当中有肾经的涌泉穴,每日用手心搓脚心,让劳宫对着涌泉相互刺激,不仅可以养心,还能提高心肾相交的能力。

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4保持适量运动

促进心脏的活力:运动可加速体内血液的循环速度,增加心脏的活力,心脏的活力提高了,身体各方面的机能便会提高,体质增强了,也会为受孕打下良好的基础。 推荐运动:瑜伽、有氧运动。

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5芳香疗法

使用有镇静效果的香气帮助自己放松。 芳香疗法里很多受欢迎的味道包括薰衣草、薄荷和桉树。可以购买芳香精油直接涂在皮肤上。如太阳穴,手腕及手肘内。这些都是人体最暖的部位,能让香味迅速发散。 香薰喷雾和香水也是个不错的选择,可以在自己的房间使用,让自己彻底放松,平静。

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6适当食用养心食品

有些食物能降低与焦虑有关的荷尔蒙,同时增加负责制造快乐和平静感的荷尔蒙。 

富含硒的食物有助于降低焦虑和忧郁程度,如坚果、香菇、金枪鱼、鳕鱼或鲑鱼。

吃富含镁的食物,如菠菜、南瓜子和大比目鱼。

富含色氨酸的食物,有助于产生化学血清素,提升快乐感。可尝试黑巧克力、坚果类和红色肉类。

另外,中医认为人与自然相统一,心在色为赤,所以多吃些红色的食物利于养心。如赤小豆、红皮花生、红枣等,既能补血养颜,还能养心。

真心希望所有人能够开开心心~~ 

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