人均预期寿命77岁,却有8年时间带病生存!掌握这几点,才能益寿延年!

2019-08-13 03:24:41

7月29日,健康中国行动推进委员会办公室就 “健康中国行动” 举行新闻发布会,称截至2018 年,中国人均预期寿命77岁,但健康预期寿命仅为 68.7 岁,即居民大致有 8 年多时间带病生存。

放眼世界来看,中国平均寿命73.4岁,位居全球第83位,与第一名日本平均寿命83.4岁,相差整整10岁。

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中国人平均寿命73.4岁,数据来源:消费大数据中心

中国是世界上老年人口最多的的国家,也是人口老龄化发展速度最快的国家之一。截至2018年底,中国60岁及以上老年人口约2.49亿,占总人口的 17.9%;65岁及以上人口约1.67亿,占总人口的11.9%。

中国老年人整体健康状况不容乐观,超过1.8亿老年人患有慢性病,患有一种及以上慢性病的比例高达75%,失能、部分失能老年人约4000万。

这些数据会不会触目惊心?

70%的中国人有过劳死危险;

76%的白领处于亚健康状态;

20%患有慢性病;

慢性病的死亡率达到86%;

中年死亡的原因中22%是心脑血管病;

肥胖人口将达到3.25亿,未来20年还会增长1倍;

腰围增长2.54cm,血管会增长4英里,患癌风险高8倍;

过去10年,平均每年新增慢性病例近2倍,心脏病和恶性肿瘤病例增加近1倍。

究竟是什么影响了中国人的寿命?

心脑血管病、癌症、帕金森病是影响中国人寿命的三大“杀手”。

01心脑血管病

报告显示,中国心血管疾病死亡率居疾病死亡构成的首位,高于肿瘤和其他疾病,平均每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。

心血管疾病危险因素主要包括高血压、糖尿病、血脂异常,从而促使我国抗高血压、糖尿病治疗和降血脂药物市场空间逐年攀升。

心血管患病人数达2.9亿,其中,高血压患者达2.7亿。因此,预防和控制高血压,是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略。

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心血管疾病不同类型占比,数据来源:消费大数据中心

02癌症(肿瘤)

据统计,全国每天约1万人确诊癌症,每分钟约7人确诊癌症!

从性别来看,男性60岁以下人群肝癌死亡人数最多,60岁及以上人群肺癌死亡人数最多;女性30岁以下人群肝癌死亡人数最多,30~44岁人群乳腺癌死亡人数最多,45岁以上人群肺癌死亡人数最多。

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不同性别癌症高发种类,数据来源:消费大数据中心

癌症有1/3可以预防,1/3可以治愈,1/3可以缓解,不要谈癌色变,要注意转变生活方式,有针对性的检测,个性化疗养保健,大多数恶性肿瘤都有10~15年的潜伏期来纠正,不要错过这个机会。

03帕金森

帕金森已经成为中老年继心脑血管疾病、癌症之后的第三大“杀手”,而且年轻化趋势明显。据统计,我国65岁以上来年人帕金森病的发病率约为1.7%,据此推算,目前我国帕金森病的患者接近300万,约占到全球患病人数的1/3。

到2050年,中国预计将有800万帕金森患者,占到全世界该病患的一半以上。

这样做,你可以高出预期寿命

01远离烟酒

7月27日,世界卫生组织发布的第七份《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》指出,无论什么时候戒烟,都会对身体产生利好,而如果在30岁时戒烟,更是可以使预期寿命增加约10年之久。

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图片来源:世界卫生组织官方微信

此外,关于酒的危害,世界卫生组织早把酒精列为了一级致癌物。而著名医学期刊《柳叶刀》也曾发文称,喝酒直接导致了全球280万人的死亡,而通过研究,最安全的饮酒量为0,也就是不饮酒才是对健康最有益的。

02适量运动

一项发表于Aging Cell杂志的研究显示,规律运动是对抗衰老最好的选择。在这项研究中,研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士(男性在6.5小时内可以骑行100公里,女性在5.5小时内可以骑行60公里),他们的年龄在55~79岁。结果发现,比起那些不经常运动的人群,这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失,身体脂肪和胆固醇水平没有增加,而且免疫系统和年轻人一样强健。

毋庸置疑,适量运动对身体健康有莫大的帮助!

03定期检查身体

所谓“治未病”,就是需要时刻关注自己的身体健康。定期进行身体检查是预防疾病最好,也是最有效的方法。

除了常规的每年一次或半年一次的体检外,一些特殊疾病的高危人群还需要进行定向、定期的检查,如胃癌高危人群需做胃镜检查,肠癌高位人群做肠镜检查等。

04保持心情愉悦

情志是导致疾病的内因。要学会适时放松缓解,负面及紧张情绪来的时候要及时控制、调节。

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掌握以上几点,相信你会益寿延年~~